я нашел в интернете. для вас ирина

Боитесь ПУБЛИЧНЫХ выступлений? Займитесь перед этим СЕКСОМ!
Пока психологи пишут сотни книг о том, как научиться выступать перед публикой, ученые из британского Университета Пейсли и известный учёный Профессор НВПР — утверждают, что лучше всего справиться со стрессом помогает… секс непосредственно перед выступлением.
Профессор Стюарт Броуди, проводивший исследование, сравнивал влияние секса на изменение кровяного давления после того, как человек подвергается воздействию стрессовой ситуации.
Для этого Броуди попросил 24 женщин и 22 мужчин вести дневник о своей сексуальной активности в течение двух недель. Затем испытуемых подвергали различным испытаниям: выступлению с речью перед публикой и произведению вычислений в уме вслух.
Выяснилось, что те, кто занимался обычным сексом в течение предыдущей недели, почти не волновались, а их кровяное давление быстро возвращалось в норму во время тестирования.
Что интересно, наиболее эффективным оказалось воздействие только проникающего секса, тогда как мастурбация и оральный секс не принесли большой пользы.
Аналогичной точки зрения, придерживается и наша наука. Профессор НВПР — руководитель кафедры «Познавательной сексологии», не раз убеждал нас в том, что хорошего человека — никогда не бывает много.
Те же, кто вовсе воздержались от секса, испытали наибольший уровень стресса и имели самый высокий уровень давления крови среди всех испытуемых.
«Получаемый во время секса эффект относится не только к кратковременной оргастической разрядке, но длится, по крайней мере, целую неделю», — прокомментировал Броуди и подтверждает своими научными опытами профессор НВПР.
По мнению профессоров, проникающий секс помогает организму вырабатывать гормон окситоцин, оказывающего расслабляющий и успокаивающий эффект.
По мат ериалам: Blin/nev.ru
www.pogovorim.net/forums/showthread.php?t=943

Не знаю, Irina, поможет ли тебе совет Urri…

А, я думаю, что первый шаг в решении твоего затруднения ты уже сделала, это осознала и озвучила свой страх. «Я очень боюсь выступать перед большой аудиторией»,- говоришь ты и описываешь некоторые свои телесные ощущения, которые возникают у тебя при выступлении на публике. Если немного продолжить цепочку этих ощущений, то это может помочь тебе понять чего именно ты боишься.
Страх публичных выступлений часто базируется на страхе оценки другими людьми. Оценки того как мы выглядим, как говорим, как ориентируемся в теме и т. д., и т. п. Или страх может быть связан с ожиданиями от других, я говорю не просто о принятии или непринятии, а об изначально высокой, слишком может быть высокой планке, которую мы ставим себе. Есть такое понятие «синдром отличницы», когда человеку непременно нужно быть лучше всех. Но, это только предположения. Лучше, конечно, обратиться к психологу. Иногда достаточно нескольких встреч, чтобы хотя бы снять напряжение и уменьшить страх.

Лично мне в подобных ситуациях помогает знание темы (а ты свое выступление уже выучила), зрительный контакт с аудиторией, безупречный (мне нравится) внешний вид (прическа, одежда...).
Важно обратить внимание на речь. Быстрая речь только усиливает тревогу. Стоит говорить медленно, не спеша, делая паузы. Это помогает успокоиться.

Не знаю, мне что то не помогает ни прекрасно подготовленный доклад, ни безупречный внешний вид… И осознавание не помогает! Кстати по поводу этой проблемы я обращалась к психологу и вроде помогло. Но через какое то время всё равно приступы страха перед выступлением стали появляться. Я никак с этим не борюсь. Просто признаю как данность и как временную неизбежность… И делаю своё дело. При чём как ни странно отзывы о моих выступлениях были пока неплохие. Да некоторые замечают что я волновалась, говорят иногда мне об этом. Бывают ситуации когда я немного сбиваюсь в момент выступления из-за своего волнения, но для меня это не трагедия. Даже президенты иногда сбиваютсяи посмотрев в свои записи продолжают )))

Знакомый мне страх, и вот что я про себя поняла — это страх толпы незнакомцев, поэтому помогал такой метод — выбираешь ОДНОГО человека из аудитории (знакомого или просто симпатишного) и глядя на него, рассказываешь ему, как если бы ты рассказывала дома маме или подружке на диване в комфортных условиях. Попробуйте.

Спасибо за советы!!! Сегодня посвятила себе целый день: купила обалденную блузку, брючки -пойду в этом. Насчёт того, чтобы смотреть на кого-либо — это интересно, скорее всего так и сделаю, ошибаться совсем не хочется — важная конференция, с участием иностранцев. Надеюсь, что всё получится, боюсь конечно, буду смотреть на своего научного руководителя.

Боязнь выступать перед аудиторией может многого вас лишить.Бывали случаи когда из-за этого у людей срывались куча планов, например: долгое время человек готовился предстать перед публикой с каким-либо своим докладом, и когда уже всё было готово, время выступать, и, осечка.Обидно? Ещё как.Так что учиться этому надо.Если кому интересно пишите на maxuspesh(собака)gmail.com, будем делать из вас оратора.